Нетология
Глобальный

Work-life balance

Специальные условия для dev.ИТ-курсы
Курс
Online
В любой момент
9 дней
Стоимость курса
990 RUB
Дополнительная скидка 5% по промокоду devnet5 до 31 декабря.

Work-life balance

Специальные условия для dev.ИТ-курсы
Навыки, которые вы получите:
Продуктивность Time management Consciousness Stress management Selfcare

Work-life balance — это не модные слова. Это образ жизни, при котором всё гармонично разделено — работа, семья, хобби, отдых, саморазвитие. Такой баланс — путь к эмоциональному и физическому здоровью, и самое важное — к счастью.

Забота о себе и умение отдыхать — навыки, которые можно развивать. Мы покажем универсальные механики, которые помогут вам шаг за шагом найти и сохранить баланс независимо от вашей сферы деятельности.

Курс подойдёт, если вы узнаёте себя в таких ситуациях

  • Делаете первые шаги к поиску баланса между работой и личной жизнью. Понимаете, что нужно всё менять, но не знаете как. Хотите составить пошаговый план, чтобы начать жить по-другому уже завтра.

  • Замечаете, что работа или учёба отнимают слишком много сил и времени по сравнению с личными делами и отдыхом. Сильно переживаете из-за этого и не знаете, как изменить ситуацию.

  • Работаете на удалёнке, но вам тяжело разграничить время между работой и своими делами. Хотите научиться распределять нагрузку так, чтобы справляться с задачами и успевать заниматься собой.

  • Чувствуете, что нет желания и энергии браться за задачи, общаться с коллегами, часто раздражаетесь и тревожитесь по пустякам, не можете расслабиться в нерабочее время.

Программа

  1. Первый шаг к work-life balance.
  2. Трудоголизм и выгорание. 
  3. Изменение поведения и мышления.
  4. Итоговый воркшоп. 

Чему вы научитесь

  • Узнаете, как гармонично распределять ресурсы на работу и личную жизнь.
  • Понимать личные ценности и можете расставить приоритеты в своих делах.
  • Узнаете, как определить симптомы трудоголизма, выгорания и вовремя на них реагировать.
  • Научитесь контролировать свои реакции, мышление и делать осознанный выбор.
  • Понимать, как успевать закрывать задачи и при этом не допускать стресса.
  • Научитесь отсеивать лишнее и фокусироваться на важных задачах.
  • Понимать, как восстанавливать своё ресурсное состояние.