4brain
Глобальный

Психическая саморегуляция

Специальные условия для dev.ИТ-курсы
Курс
Online
13 декабря 2021
6 недель
Стоимость курса
3000 RUB
Cкидка 25% по промокоду DEVBY.

Психическая саморегуляция

Специальные условия для dev.ИТ-курсы
Навыки, которые вы получите:
Ethical decision-making Psychology Regulation of emotions Problem solving Эмоциональный интеллект

На этой онлайн-программе всего за 6 недель вы научитесь справляться: со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией.

На программе вы научитесь контролировать и управлять своими психическими состояниями, что делает качество жизни лучше.

Авторы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни и  постарались дать необходимый минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить навыки.

Кому подойдет курс 

  • Тем, кто плохо контролирует эмоции даже в самых обычных ситуациях, что вредит отношениям с окружающими.
  • Тем, кто постоянно напряжен из-за стресса на работе и в личной жизни.
  • Тем, кто не умеете расслабляться и отдыхать, переключаться с работы на личную жизнь и наоборот.
  • Тем, кто тяжело переносит неудачи, боится действовать, заводить знакомства с людьми.
  • Тем, кто истязает себя мыслями о проблеме даже после того, как она разрешилась. 

Чему вы научитесь 

  • Вы познакомитесь с методами психорегуляции и управления эмоциями: аутогенной тренировкой, нервно-мышечной релаксацией, методом выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний, и, конечно, опробуете их действие на себе.
  • Вы научитесь техникам управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической психологии, психологии достижений и эмоционального интеллекта.
  • Вы узнаете, как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, пройдете специальный тест, а также познакомитесь с эффективными техниками адаптации на рабочем месте, которые применяются HR-специалистами.
  • Вы познакомитесь с техниками медитативного сосредоточения, упражнениями на концентрацию внимания, техниками снятия волнения и полезными рекомендациями на тему того, как решиться на важный и ответственный шаг.
  • Вы научитесь правильно готовиться к экзаменам, соревнованиям, конференциям, собеседованиям и другим значимым событиям, узнаете, как избавиться от проблем со сном, хронической усталостью, стрессом и со страхами.